贫血吃什么食物可以补血

贫血吃高铁、高蛋白质、高维生素C、高维生素B12、高叶酸等食物可以调节血液循环，补充血液中所需的营养，一定程度帮助补血。

1、高铁：如红枣、动物内脏、桂圆等，大多数患者为缺铁性贫血，可以适当吃铁含量较高的食物，补充患者体内需要的铁元素，促进红细胞的生成，改善贫血；

2、高蛋白质：如牛奶、鸡肉、牛肉等，贫血患者多表现为全身乏力、食欲不振等症状，高蛋白质食物有利于补充患者所需的营养和能量，有助于缓解贫血症状；

3、高维生素C：如菠菜、猕猴桃、瘦肉等，可促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，改善缺铁性贫血；

4、高维生素B12：如海鲜、鸭蛋、苹果等，患有巨幼红细胞性贫血的患者吃高维生素B12的食物，可改善造血功能以及促进红细胞的生成，也可帮助改善贫血；

5、高叶酸：如花椰菜、樱桃、芝麻等，叶酸可参与核酸代谢，进食高叶酸的食物，有利于促进红细胞的生成和铁的吸收，从而达到补血的目的。

但需注意，食物的补血效果有限，并不具有药效。如果贫血严重，还需去医院遵医嘱进行药物补血治疗。贫血患者平时要注意休息，不要熬夜。